fbpx
Träna hemma eller vart du vill
Ingen Bindningstid
Billigt
Tillgängligt 24/7
Ett nytt träningspass varje vecka
Fitness for Mind & Body
Fitmibo
5.0
Based on 28 reviews
drivs av Facebook

F i t m i b o

Bloggen av
Robin & Jennifer

Dela:

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på linkedin
Dela på google

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Vad är träningsvärk?

 

 

 

Vad är träningsvärk och vad är det som hjälper?


Träningsvärk eller DOMS (Delayed Onset Muscle Sorness) är små skador i muskeln som uppkommer vid hög belastning så som att upprepa en rörelse väldigt många gånger, att lyfta en vikt som är mycket tyngre än du är van vid eller att utföra ovana rörelser upprepade gånger.

Dessa små microskador ger upphov till en lokal inflammation. Du får smärta, stelhet, svullnad och minskad styrka som följd. Symtomen brukar vara som starkast 24-72h efter utförd aktivitet.


Tyvärr finns det idag inga effektiva sätt att behandla eller undvika träningsvärk. Det kan kännas skönt med massage, stretching, värme, cirkulationsträning mm. Men det minskar inte uppkomsten av dessa microskador och påskyndar inte heller läkningen. Det gör inte heller örter, naturläkemedel, laser eller annat heller.
Men misströsta inte!
Dessa microskador läker av sig själva och du kommer ut lite starkare efter träningsvärken.

Är det farligt att träna med träningsvärk?

Nej, nej och nej. Det är inte farligt att träna med träningsvärk. Punkt.
Passet kan däremot vara ineffektivt och onödigt då nya krävande prestationer för samma muskelgrupp kan fördröja värdefull återhämtning och försämra dina prestationer. Allt tack vare det för tidsmässigt korta mellanrummet som kroppen ges.

Så, summa summarum: om du tränade ben igår kommer du troligtvis vara svagare i benen idag, något som beror på att musklerna inte tillåts tillräckliga mängder återhämtande vila. That’s it. 

Har du mer frågor om träningsvärk? Hör av dig till oss så besvarar vi dessa frågor.

Relaterade Artiklar

Inte medlem hos oss än?

Välkommen tillbaka Snygging!