fbpx

F i t m i b o

Bloggen av
Robin & Jennifer

Dela:

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på linkedin
Dela på google

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Cirkelträning med egen kroppsvikt

Fitmibo

Våra träningsprogram här på Fitmibo är i cirkelträningsformat, med vår egna kroppsvikt och tanken är att alla ska kunna göra övningarna som finns med i träningsprogrammen. Det kan i vissa övningar krävas att du gör en modifiering av övningen för att den ska passa din nivå.

Vad är cirkelträning?

Är träning där du utför ett antal bestämda övningar utan vila emellan. Det höjer intensiteten på träningen och gör att styrkan och konditionen utmanas.

En populär träningsform som såväl motionärer och idrottare använder sig av för att komma i form. Du kan antingen köra en tidsintervall som vi gör som kör 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila. Du kan också köra repetitioner istället. Tex 12 reps på varje övning med 6 övningar som du kör ett varv och sedan får du vila. Du kommer således få en bättre kondition och styrka som en effekt av träningen.

Men som med all träning så handlar det mer om ett maratonlopp än om ett sprintlopp dvs du behöver göra det regelbundet för att känna av effekterna.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är woman-doing-exercises-371050.jpg

Information om träningspassen

All din tidigare träningserfarenhet, skadehistorik, nuvarande fysiska status kommer att påverka din förmåga att göra övningarna. Det som är viktigt att ta med sig är att du själv kan reglera övningens svårighetsgrad genom att prova med några enkla justeringar.

1.Kan du stå i en annan position eller röra dig i ett annat rörelseomfång.


2. Kan du prova att göra övningen långsammare eller snabbare? Hastighet påverkar musklernas aktivering och kan göra övningen lättare eller svårare.


3. Det du eftersöker i övningarna är framgång. En känsla av flow utan hack i cd-skivan. Känslan av att det känns bra är ofta den rätta känslan. Kännetecknas av följsamhet, kontroll och elasticitet.


4. Vid smärta på grund av skada försök att göra en liknande övning eller en förändring i ovanstående punkter. En liten förändring kan göra att övningen känns bra på grund av annan ledvinkel, andra muskler som aktiveras, någonting att hålla i som skapar trygghet och mer stabilitet.


5. Ha tålamod, redan andra passet med samma övningar kommer kännas bättre. Du lärde dig inte cykla direkt? Eller hur? Desto fler träningsformer du testar desto bättre kroppskontroll och medvetenhet om din egna kropp får du.

Lycka till med din cirkelträning

Relaterade Artiklar

Inte medlem hos oss än?

WHAT ARE YOU LOOKING FOR?

welcome back beautiful!

Let's Workout!​

Login to your account