Varför värmer du upp?
+ Ökar kroppstemperaturen + Blodcirkulationen blir bättre + Pulsen ökar + Ledrörligheten blir bättre
Tidsmässigt allt mellan 4 och 20 minuter beroende på hur hårt du ska träna.
En bra uppvärmning kan innehålla en konditionsdel med roddmaskin, stakmaskin, cykel eller löpband. 3-5 rörlighetsövningar där du sträcker ut de muskler och leder du ska träna. Samt en del där du aktiverar musklerna med din egna kroppsvikt.
Vår uppvärmning på Fitmibo innehåller delar av dessa inslag. Så vi råder dig till att göra uppvärmningen i långsamt och kontrollerat tempo så du förbereder dig på cirkelträningen.
